Ravan stomak je želja mnogih osoba, i muškaraca i žena, a stručnjaci ističu da toliko željeni ravan stomak nikada nećete moći da imate ukoliko jedete pogrešnu hranu, bez obzira na redovnu fizičku aktivnost i zdrav način ishrane. Vodeći stručnjak u oblasti nutricionizma u Velikoj Britaniji, Rhiannon Lambert, savetuje koju vrstu hrane treba izbegavati u cilju postizanja vidljivih “pločica” na stomaku. Iako vas sigurno neće iznenaditi da se na tom spisku nalaze gazirana pića i brza hrana, neke namirnice najverovatnije nikada ne biste svrstali u tu kategoriju:
- sočivo – namirnica koja je bogata vlaknima i izuzetno nadima, navodi Rhiannon, zbog čega je i dospela na ovaj spisak; međutim, treba znati da svetlije sorte sočiva sadrže manje vlakana, zbog čega nadimaju u manjoj meri;
- mlečni proizvodi su izuzetan izvor proteina i kalcijuma, ali prema dostupnim podacima u literature, čak 65% svetske populacije nema enzim laktazu koji je neophodan za razgradnju laktoze; ako se i vi nalazite u toj grupi, problemi sa varenjem i nadimanje posle konzumiranja mleka i mlečnih proizvoda bi mogli biti česti;
- jabuke jesu bogate vlaknima, vitaminom C i antioksidansima, ali fermentiraju u debelom crevu što često prouzrokuje nadimanje; savet: kuvana ili pečena jabuka se mnogo lakše vari od sirove;
- so se u organizmu vezuje za vodu in a taj način pomaže u održavanju ravnoteže telesnih tečnosti; međutim, ako konzumirate mesne prerađevine ili previše solite hranu, vaše telo će početi id a zadržava više vode nego što je potrebno;
- luk se uglavnom ne konzumira u velikim količinama, ali je takođe jedan od glavnih uzroka nadimanja, naročito u sirovom stanju.
Dr Lambert savetuje da se sve namirnice unose uravnoteženo, a ukoliko želite da izbegnete ili umanjite nadimanje, a samim tim i istaknete svoj ravan stomak, evo nekoliko važnih saveta:
- nemojte se prejedati,
- redovno konzumirajte probiotike i
- proverite da li imate alergiju na neku vrstu hrane, ukoliko osećate da vam naročito smeta.
Priredio: Dejan Živanović, B. Sc. (hons.), spec. kliničke nege
Izvor: http://www.dailymail.co.uk
Pratite nas